【月子食谱有哪些？】产后饮食对产妇恢复和乳汁分泌至关重要。合理的月子食谱应注重营养均衡、易消化，并根据不同阶段调整。
以下是一些常见的月子食谱分类及推荐：
| 阶段 | 食谱特点 | 推荐食物 |
| 第一阶段（产后1-3天） | 清淡、易消化 | 粥、汤水、蔬菜泥 |
| 第二阶段（产后4-7天） | 补血、促进恶露排出 | 红枣、猪肝、鸡蛋 |
| 第三阶段（产后8-14天） | 增强体力、促进伤口愈合 | 鸡肉、鱼肉、豆制品 |
| 第四阶段（产后15天后） | 促进乳汁分泌、增强体质 | 牛奶、坚果、小米 |
建议根据个人体质和医生建议进行调整，避免过于油腻或刺激性食物。合理搭配，有助于产后恢复与哺乳。
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