腰椎间盘突出症是一种常见的脊柱疾病，主要发生在中老年人群中💼。随着生活节奏的加快和工作压力的增大，年轻人患病的概率也在逐渐上升🏃‍♂️。

典型症状包括腰痛、下肢放射痛、麻木和肌肉无力等症状小腿和脚趾尤其明显👣。严重时，患者可能会出现行走困难、大小便功能障碍等问题🚽。

预防该病的关键在于保持良好的坐姿和站姿👩‍💻，避免长时间保持同一姿势，定期进行腰部锻炼，以增强腰背肌肉的力量💪。此外，合理的饮食和充足的休息也是维持脊柱健康的重要因素🍎。

一旦发现自己有上述症状，应及时就医，并遵循医生的指导进行治疗，以免病情加重，影响生活质量🏠。