一根黄瓜的热量
发布时间：2025-02-23 20:58:55来源：
【一根黄瓜的热量】一根黄瓜的热量较低，适合减肥人群食用。根据营养数据，一根中等大小的黄瓜（约150克）含有大约16大卡的热量，主要来自水分和少量碳水化合物。
黄瓜富含维生素K、维生素C和钾，同时含有丰富的膳食纤维，有助于促进消化。其低热量、高水分的特点，使其成为健康饮食中的理想选择。
以下是具体营养成分表：
| 营养成分 | 含量（每150克） |
| 热量 | 16 kcal |
| 碳水化合物 | 3.6 g |
| 膳食纤维 | 1.4 g |
| 蛋白质 | 0.7 g |
| 脂肪 | 0.2 g |
| 维生素C | 12.8 mg |
| 维生素K | 22.4 μg |
综上，黄瓜不仅热量低，还富含多种营养素，是日常饮食中的健康之选。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
