一根山药的热量是多少
发布时间：2025-02-23 21:36:16来源：
【一根山药的热量是多少】山药是一种营养丰富的根茎类蔬菜，常被用于日常饮食中。关于“一根山药的热量是多少”，具体数值会根据山药的大小和烹饪方式有所不同。
一般来说，生山药的热量较低，每100克约含58大卡。若以一根中等大小的山药（约200克）计算，其热量大约在116大卡左右。如果经过蒸、煮或炒制，热量变化不大，但可能因添加油或调料而略有增加。
以下是不同重量山药的热量参考表：
| 山药重量（克） | 热量（大卡） |
| 100 | 58 |
| 150 | 87 |
| 200 | 116 |
| 250 | 145 |
总体来看，山药热量适中，适合减肥或健康饮食人群食用。
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