一根水煮糯玉米的热量
发布时间：2025-02-23 21:41:57来源：
【一根水煮糯玉米的热量】一根水煮糯玉米的热量大约在 100-120 千卡 之间，具体数值会因玉米大小和烹饪方式略有不同。它是一种低脂肪、高纤维的食物，适合减肥或健康饮食人群。
以下是关于一根水煮糯玉米的热量与营养成分总结：
| 项目 | 含量（每根） |
| 热量 | 100-120 千卡 |
| 蛋白质 | 3-4 克 |
| 碳水化合物 | 20-25 克 |
| 膳食纤维 | 2-3 克 |
| 脂肪 | 1-2 克 |
水煮糯玉米富含维生素B、叶酸和抗氧化物质，有助于促进消化和增强免疫力。建议适量食用，避免过量导致血糖波动。
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