一根玉米相当几碗米饭
发布时间：2025-02-23 22:21:59来源：
【一根玉米相当几碗米饭】在日常饮食中，很多人会关注不同食物的热量和营养含量。玉米作为常见粗粮，其营养价值高，但与米饭相比，热量差异明显。
根据营养数据，一根中等大小的玉米（约150克）大约含有130千卡热量，而一碗米饭（约150克）则约为116千卡。因此，从热量角度来看，一根玉米略高于一碗米饭。
| 食物 | 重量 | 热量（千卡） |
| 玉米 | 150g | 130 |
| 米饭 | 150g | 116 |
总体来看，一根玉米的热量略高于一碗米饭，但两者在营养成分上各有优势。玉米富含膳食纤维和维生素，而米饭则是碳水化合物的主要来源。合理搭配，才能实现均衡饮食。
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