眼保健操的标准做法步骤 🧐👀睫状肌的放松秘诀
发布时间：2025-02-23 23:56:54来源：
眼部健康对于我们来说非常重要，正确的做眼保健操不仅可以帮助我们缓解眼部疲劳，还能有效预防近视。下面是一套标准的眼保健操做法步骤：
第一节：揉天应穴🔍
- 双手食指轻轻按住眉头两侧的天应穴，顺时针和逆时针方向各按摩1分钟。
2. 第二节：挤按睛明穴👋
- 用拇指与食指轻轻挤压位于鼻梁两侧的睛明穴，重复动作5次。
3. 第三节：轮刮眼眶👀
- 双手食指并拢，从眉心开始，沿着眼眶边缘向外刮动，重复10次。
4. 第四节：转动眼球💫
- 轻轻转动眼球，先顺时针后逆时针，每个方向转动10圈。
5. 第五节：闭目养神😌
- 最后，闭上眼睛休息片刻，深呼吸，让眼部肌肉得到彻底放松。
坚持每天进行眼保健操，可以有效保护我们的眼睛，远离视力问题！记得要定期做哦！
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