一水肌酸的作用和副作用
发布时间：2025-02-24 11:45:17来源：
【一水肌酸的作用和副作用】一水肌酸是一种常见的运动营养补充剂，广泛用于增强肌肉力量与耐力。它有助于提高ATP的再合成速度，从而提升高强度运动表现。此外，它还可能促进肌肉生长、改善脑功能，并在某些情况下帮助控制血糖。
尽管一水肌酸总体安全性较高，但部分人可能出现轻微副作用，如胃部不适、体重增加或脱水感。长期使用时建议遵循推荐剂量，并保持充足水分摄入。
| 作用 | 副作用 |
| 提高运动表现 | 胃部不适 |
| 促进肌肉生长 | 体重增加 |
| 改善脑功能 | 脱水感 |
| 控制血糖 | 食欲变化 |
使用前建议咨询专业人士，确保安全有效。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
