一天吃多少枸杞
发布时间：2025-02-24 16:53:13来源：
【一天吃多少枸杞】一天吃多少枸杞？
枸杞是一种营养丰富的食材，适量食用有助于增强免疫力、保护视力。但过量摄入可能引起上火或消化不良。
一般建议成年人每日摄入量为10-30克，儿童可适当减少。具体可根据个人体质和需求调整。以下为参考表：
| 人群 | 建议摄入量（克/天） |
| 成年人 | 10-30 |
| 儿童 | 5-15 |
| 孕妇 | 10-20 |
| 患有慢性病 | 根据医生建议 |
注意：枸杞不宜空腹食用，最好搭配温水或食物一起服用。如有不适，应立即停止并咨询医生。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
