一天吃多少黑芝麻最好
发布时间：2025-02-24 16:58:05来源：
【一天吃多少黑芝麻最好】黑芝麻营养丰富，含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素和矿物质。适量食用有助于补肝肾、润肠通便。但过量可能引起消化不良或上火。
建议每日摄入量：
| 人群 | 建议摄入量（克） | 备注 |
| 成年人 | 10-20 | 可加入粥、糕点中食用 |
| 儿童 | 5-10 | 避免空腹食用 |
| 孕妇/哺乳期 | 10 | 适量即可，避免过量 |
注意事项：
黑芝麻应炒熟后食用，生吃不易吸收。体质偏热者应减少摄入。建议分次食用，避免一次性过多。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
