一天吃几个橙子
发布时间：2025-02-24 17:18:00来源：
【一天吃几个橙子】每天吃橙子对身体有益，但也要适量。根据营养专家建议，成年人每天吃1-2个中等大小的橙子较为合适。
橙子富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物质，有助于增强免疫力、促进消化。但过量食用可能导致肠胃不适或糖分摄入过多，尤其是糖尿病患者需注意控制量。
| 人群 | 建议数量 |
| 成年人 | 1-2个 |
| 儿童 | 1个或半颗 |
| 糖尿病患者 | 根据医生建议控制 |
合理搭配饮食，才能充分发挥橙子的营养价值。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
