一天吃几个橙子合适
发布时间：2025-02-24 17:19:08来源：
【一天吃几个橙子合适】橙子富含维生素C和膳食纤维，适量食用对健康有益。但过量摄入可能引起不适。根据营养学建议，成年人每天吃1-2个中等大小的橙子较为合适。
| 人群 | 建议数量 |
| 成年人 | 1-2个（约150-200克） |
| 儿童 | 1个或半颗 |
| 孕妇 | 1个左右，避免空腹食用 |
注意：橙子性凉，脾胃虚寒者应控制摄入量。此外，橙子含糖，糖尿病患者需谨慎食用。合理搭配饮食，才能充分发挥橙子的营养价值。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
