一天吃几个核桃
发布时间：2025-02-24 17:25:35来源：
【一天吃几个核桃】核桃是一种营养丰富的坚果，富含蛋白质、健康脂肪和多种维生素。适量食用有助于大脑健康和心血管保护。但过量摄入可能带来热量超标等问题。
根据营养专家建议，成年人每天食用10-15克核桃（约2-3颗）即可满足营养需求。儿童和老年人应适当减少，孕妇则需遵医嘱。
| 人群 | 建议摄入量（克/天） | 备注 |
| 成年人 | 10-15 | 保持均衡饮食 |
| 儿童 | 5-10 | 避免过量 |
| 老年人 | 5-10 | 注意消化能力 |
| 孕妇 | 根据医生建议 | 避免过量摄入 |
总之，核桃虽好，但也要适量，合理搭配饮食才能发挥其最佳营养价值。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
