一天吃几个核桃
发布时间：2025-02-24 17:26:20来源：
【一天吃几个核桃】核桃是一种营养丰富的坚果，富含健康脂肪、蛋白质和多种维生素。适量食用有助于大脑健康和心血管保护。但过量摄入可能引起消化不良或热量超标。
根据营养专家建议，成年人每天吃3-5颗核桃较为合适，既能满足营养需求，又不会造成负担。儿童应减少至1-2颗，孕妇可适当增加至5颗，但需注意个体差异。
| 人群 | 建议数量（颗） |
| 成年人 | 3-5 |
| 儿童 | 1-2 |
| 孕妇 | 5 |
具体摄入量可根据个人体质和饮食结构调整。如有特殊健康状况，建议咨询医生或营养师。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
