一天吃几个核桃好
发布时间：2025-02-24 17:29:06来源：
【一天吃几个核桃好】核桃营养丰富，适量食用对健康有益。但过量可能引起不适。根据专家建议，成年人每天吃3-5颗核桃较为合适，既能补充营养，又不会造成负担。
| 人群 | 建议摄入量 | 说明 |
| 成年人 | 3-5颗 | 补充不饱和脂肪酸和抗氧化物质 |
| 儿童 | 1-2颗 | 避免消化不良 |
| 孕妇 | 2-3颗 | 有助于胎儿大脑发育 |
注意：核桃热量较高，食用时应控制总量，避免影响其他食物摄入。如有特殊健康状况，建议咨询医生。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
