一天吃几个核桃最为合适
发布时间：2025-02-24 17:31:35来源：
【一天吃几个核桃最为合适】核桃营养丰富，富含不饱和脂肪酸、蛋白质和多种维生素。适量食用有助于健脑、护心。但过量可能引起消化不良或热量超标。
建议每日摄入量：
| 人群 | 推荐数量（个） | 说明 |
| 成年人 | 2-3个 | 每日不超过10克 |
| 儿童 | 1-2个 | 根据年龄调整 |
| 特殊人群 | 遵医嘱 | 如有消化问题需减少 |
注意：核桃油脂含量高，建议分次食用，避免空腹吃。选择原味无添加的核桃更健康。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
