一天吃几个鸡蛋更合适
发布时间：2025-02-24 17:34:44来源：
【一天吃几个鸡蛋更合适】鸡蛋营养丰富，但摄入量需因人而异。一般健康成人每天1-2个鸡蛋较为合适，可满足蛋白质和营养需求。若运动量大或处于生长发育期，可适当增加至3个。老年人和高血脂人群应控制在1个以内。
| 人群 | 建议摄入量 |
| 健康成人 | 1-2个/天 |
| 运动人群 | 2-3个/天 |
| 老年人 | 1个/天 |
| 高血脂患者 | 1个/天或更少 |
建议根据自身健康状况调整，避免过量。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
