一天多少个俯卧撑最好
发布时间：2025-02-24 18:43:28来源：
【一天多少个俯卧撑最好】俯卧撑是一项非常有效的全身锻炼动作，适合增强上肢和核心力量。但每天做多少个才最合理呢？根据个人体能和目标不同，答案也有所不同。
总结：
- 初学者：建议每天30~50个，分2~3组完成。
- 进阶者：可尝试80~120个，分3~4组。
- 专业训练者：可根据计划安排，每天150个以上。
| 人群 | 推荐数量 | 组数 |
| 初学者 | 30~50 | 2~3 |
| 进阶者 | 80~120 | 3~4 |
| 专业训练者 | 150+ | 4~5 |
注意：动作质量比数量更重要，避免因追求数量而牺牲姿势。
以上就是【一天多少个俯卧撑最好】相关内容，希望对您有所帮助。
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
