一天喝多少牛奶对身体好
发布时间：2025-02-24 19:11:51来源：
【一天喝多少牛奶对身体好】牛奶是优质蛋白和钙的重要来源，适量饮用有助于骨骼健康。但过量可能带来负担。根据营养专家建议，成年人每天摄入约250-500毫升牛奶较为合适。
| 建议人群 | 推荐摄入量 | 说明 |
| 成年人 | 250-500ml | 提供钙和蛋白质，避免过量 |
| 儿童 | 300-400ml | 支持生长发育，注意不过量 |
| 老年人 | 200-300ml | 补充钙质，减少消化负担 |
牛奶虽好，但需结合个人体质和饮食结构。乳糖不耐受者可选择无乳糖牛奶或替代品。合理搭配饮食，才能发挥牛奶的最大营养价值。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
