一天可以吃几个鸡蛋
发布时间：2025-02-24 19:42:53来源：
【一天可以吃几个鸡蛋】鸡蛋是营养丰富的食物，但每天吃多少合适？根据中国居民膳食指南建议，健康成年人每天可吃1个鸡蛋。对于儿童、孕妇或运动量大的人群，可适当增加至2个。
| 人群 | 建议摄入量 |
| 健康成人 | 1个/天 |
| 孕妇/哺乳期 | 1-2个/天 |
| 儿童 | 1个/天 |
| 运动人群 | 1-2个/天 |
注意：高胆固醇人群应控制摄入量，避免过量。鸡蛋烹饪方式也影响健康，建议以煮、蒸为主，少用油炸。
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