一天睡几个小时
发布时间：2025-02-24 21:18:35来源：
【一天睡几个小时】睡眠是维持身体健康的重要因素，不同年龄段的人对睡眠的需求各不相同。合理的睡眠时间有助于提高工作效率和生活质量。
| 年龄段 | 建议睡眠时间 |
| 婴儿（0-1岁） | 12-16小时 |
| 幼儿（1-5岁） | 10-14小时 |
| 学龄儿童（6-13岁） | 9-11小时 |
| 青少年（14-17岁） | 8-10小时 |
| 成年人（18-64岁） | 7-9小时 |
| 老年人（65岁以上） | 7-8小时 |
成年人每天应保证7到9小时的睡眠，避免长期熬夜。睡眠不足可能导致注意力下降、免疫力减弱等问题。保持规律作息，有助于提升整体健康水平。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
