一天睡几个小时最好
发布时间：2025-02-24 21:19:58来源：
【一天睡几个小时最好】睡眠对健康至关重要，但每个人的睡眠需求不同。根据研究，成年人每天建议睡眠时间为7到9小时，儿童和青少年则需要更多。
| 年龄段 | 建议睡眠时间 |
| 婴儿（0-1岁） | 12-16小时 |
| 幼儿（1-5岁） | 10-14小时 |
| 学龄儿童（6-13岁） | 9-11小时 |
| 青少年（14-17岁） | 8-10小时 |
| 成年人（18-64岁） | 7-9小时 |
| 老年人（65岁以上） | 7-8小时 |
睡眠不足可能导致记忆力下降、情绪波动和免疫力减弱。而过度睡眠也可能影响健康。因此，保持规律作息，保证高质量睡眠是关键。
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