一天需要多少蛋白质
发布时间：2025-02-24 21:48:46来源：
【一天需要多少蛋白质】蛋白质是人体维持生命活动的重要营养素，合理摄入有助于肌肉修复、免疫功能和新陈代谢。不同人群的蛋白质需求量有所不同。
| 人群 | 每日建议摄入量（克） |
| 成年男性 | 56g |
| 成年女性 | 46g |
| 孕妇 | 71g |
| 哺乳期女性 | 78g |
| 运动人群 | 1.2-2.0g/kg体重 |
日常饮食中，可通过肉类、蛋类、豆制品和乳制品等获取蛋白质。注意避免过量摄入，以免增加肾脏负担。合理搭配膳食，确保蛋白质来源多样化，才能满足身体所需。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
