一天要睡多久
发布时间：2025-02-24 21:51:57来源：
【一天要睡多久】睡眠是维持身体健康的重要因素。不同年龄段的人对睡眠的需求各不相同，合理安排睡眠时间有助于提高生活质量。
根据医学研究，成年人每天建议睡眠时间为7到9小时，儿童和青少年则需要更多，通常为9到12小时。老年人由于生理变化，睡眠时间可能减少，但质量仍需保障。
以下为不同年龄段的推荐睡眠时间：
| 年龄段 | 推荐睡眠时间 |
| 新生儿 | 14-17小时 |
| 婴儿 | 12-15小时 |
| 幼儿 | 10-13小时 |
| 学龄儿童 | 9-12小时 |
| 青少年 | 8-10小时 |
| 成年人 | 7-9小时 |
| 老年人 | 7-8小时 |
保持规律作息、避免熬夜，有助于提升睡眠质量。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
