一天正常睡眠是几个小时
发布时间：2025-02-24 22:28:19来源：
【一天正常睡眠是几个小时】成年人每天的正常睡眠时间通常在7到9小时之间。这个范围被广泛认可为健康睡眠的标准，有助于身体恢复、维持认知功能和情绪稳定。
不同年龄段对睡眠的需求有所不同。例如，儿童和青少年需要更多的睡眠，而老年人则可能减少睡眠时间。以下是一个简要总结：
| 年龄段 | 建议睡眠时间 |
| 新生儿 | 14-17小时 |
| 婴儿 | 12-15小时 |
| 幼儿 | 10-13小时 |
| 学龄儿童 | 9-11小时 |
| 青少年 | 8-10小时 |
| 成年人 | 7-9小时 |
| 老年人 | 7-8小时 |
保持规律的作息和良好的睡眠习惯，有助于提升整体健康水平。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
