一天最好吃多少鸡蛋
发布时间：2025-02-24 23:09:51来源：
【一天最好吃多少鸡蛋】鸡蛋营养丰富，但摄入量需适量。根据健康建议，成年人每天1-2个鸡蛋较为合适，既能满足营养需求，又不会增加负担。
| 人群 | 建议摄入量 | 说明 |
| 成年人 | 1-2个 | 营养均衡，避免过量胆固醇 |
| 儿童 | 1个 | 根据年龄和饮食调整 |
| 孕妇/哺乳期 | 1-2个 | 需注意胆固醇控制 |
| 运动人群 | 1-2个 | 可搭配蛋白质补充 |
过量食用可能引发胆固醇偏高或消化不良。建议搭配蔬菜、全谷物等食物，保持饮食多样化。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
