一天做100个俯卧撑到底有什么效果
发布时间：2025-02-24 23:11:50来源：
【一天做100个俯卧撑到底有什么效果】总结：
每天做100个俯卧撑对身体有一定帮助，但效果因人而异。它能增强上肢力量、改善体态，并提升心肺功能。若长期坚持，可逐步提高耐力和肌肉量。但仅靠俯卧撑难以全面锻炼身体，建议结合其他训练方式。
| 项目 | 效果说明 |
| 上肢力量 | 增强胸肌、三角肌、肱三头肌 |
| 体态改善 | 改善驼背，增强核心稳定性 |
| 心肺功能 | 提升心率，促进血液循环 |
| 耐力提升 | 长期坚持可增加重复次数 |
| 局限性 | 无法全面锻炼下肢与全身肌肉 |
注意：初学者应循序渐进，避免受伤。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
