一天做多少个俯卧撑合适
发布时间：2025-02-24 23:14:33来源：
【一天做多少个俯卧撑合适】俯卧撑是一项简单有效的锻炼方式，适合大多数人。但具体每天做多少个，需根据个人体能和目标来定。
总结：
- 初学者：建议从10-20个开始，分3组完成。
- 普通健身者：可尝试30-50个，分3-4组。
- 高级训练者：可挑战50个以上，分5组或进行力竭训练。
| 人群类型 | 推荐次数 | 组数 |
| 初学者 | 10-20 | 3 |
| 普通健身者 | 30-50 | 3-4 |
| 高级训练者 | 50+ | 5 |
注意：动作标准比数量更重要，避免受伤。可根据自身情况逐步增加强度。
以上就是【一天做多少个俯卧撑合适】相关内容，希望对您有所帮助。
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
