一天做多少仰卧起坐适合呢
发布时间：2025-02-24 23:18:55来源：
【一天做多少仰卧起坐适合呢】一天做多少仰卧起坐适合，取决于个人的体能和目标。初学者建议每天做10-20个，逐渐增加到30-50个。有锻炼基础的人可尝试50-100个。注意动作标准，避免伤腰。
| 人群类型 | 建议次数 |
| 初学者 | 10-20次 |
| 一般锻炼者 | 30-50次 |
| 高强度训练者 | 50-100次 |
合理安排训练频率，每周3-5次为宜，结合全身运动效果更佳。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
