一晚上深度睡眠多长时间好
发布时间：2025-02-24 23:51:25来源：
【一晚上深度睡眠多长时间好】良好的睡眠质量不仅取决于总睡眠时间，还与深度睡眠的比例密切相关。成年人每晚的深度睡眠通常占总睡眠时间的15%-25%。理想情况下，成年人每晚应获得约1.5到2小时的深度睡眠。
深度睡眠对身体恢复、免疫系统和记忆巩固至关重要。若深度睡眠不足，可能导致白天疲倦、注意力不集中等问题。
| 睡眠阶段 | 占比 | 建议时长 |
| 浅层睡眠 | 50% | 3-4小时 |
| 深度睡眠 | 15%-25% | 1.5-2小时 |
| 快速眼动睡眠 | 20%-25% | 1-1.5小时 |
保持规律作息、避免睡前使用电子设备有助于提升深度睡眠质量。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
