一碗糙米饭的热量
发布时间：2025-02-25 00:03:29来源：
【一碗糙米饭的热量】糙米饭是一种营养丰富的主食，富含膳食纤维、维生素B和矿物质。很多人选择它作为健康饮食的一部分。那么，“一碗糙米饭的热量”是多少呢？
根据常见标准，一碗（约150克）熟糙米饭的热量大约在110-130千卡之间，具体数值会因米的种类和烹饪方式略有不同。
以下是简要总结：
| 项目 | 内容 |
| 名称 | 糙米饭 |
| 重量（熟） | 约150克 |
| 热量 | 110-130千卡 |
| 主要成分 | 碳水化合物、膳食纤维、B族维生素 |
总体来看，糙米饭热量适中，适合日常食用。若想控制热量，可适当减少摄入量或搭配高蛋白食物。
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