一碗蛋炒饭的热量有多少
发布时间：2025-02-25 00:07:37来源：
【一碗蛋炒饭的热量有多少】一碗蛋炒饭的热量因食材和分量不同而有所差异。一般情况下，一碗中等大小的蛋炒饭（约200克）热量大约在300-400大卡之间。
以下是常见成分及其热量参考：
| 食材 | 热量（每100克） |
| 大米 | 116大卡 |
| 鸡蛋 | 155大卡 |
| 火腿/肉末 | 200-300大卡 |
| 蔬菜 | 20-50大卡 |
| 油 | 900大卡 |
注：油的用量对热量影响较大，建议适量使用以控制总热量。
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