一碗饭的热量多少kcal
发布时间：2025-02-25 00:11:01来源：
【一碗饭的热量多少kcal】一碗饭的热量因米饭种类、分量和烹饪方式不同而有所差异。以下是常见米饭类型的热量参考：
| 米饭类型 | 每100克热量（kcal） | 备注 |
| 白米饭 | 116 | 常见主食 |
| 糙米饭 | 111 | 富含纤维 |
| 红米饭 | 130 | 含多种谷物 |
| 紫米饭 | 125 | 营养丰富 |
一般情况下，一碗饭（约150克）的热量在170-200 kcal之间。若加入其他配料如肉类、蔬菜等，热量会相应增加。建议根据个人需求合理控制摄入量，保持饮食均衡。
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