一碗饭多少卡路里
发布时间：2025-02-25 00:11:50来源：
【一碗饭多少卡路里】一碗饭的热量因米饭种类和分量不同而有所差异。以下是常见米饭类型的热量参考：
| 米饭种类 | 每100克热量（大卡） | 一碗饭（约150克） |
| 白米饭 | 116 | 约174 |
| 糙米饭 | 111 | 约166 |
| 红米饭 | 120 | 约180 |
| 紫米饭 | 118 | 约177 |
总体来看，一碗普通白米饭的热量大约在170-180大卡之间。如果搭配其他食材，如肉类、蔬菜等，总热量会相应增加。建议根据个人需求合理控制摄入量，保持饮食均衡。
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