一碗米饭的热量多少卡路里
发布时间：2025-02-25 00:20:43来源：
【一碗米饭的热量多少卡路里】一碗米饭的热量因分量和烹饪方式不同而有所差异。一般来说，一碗约150克的白米饭热量大约在180-200大卡之间。如果是糙米或杂粮饭，热量会稍低一些，但膳食纤维和营养成分更丰富。
以下是常见米饭类型的热量对比：
| 米饭类型 | 150克热量（大卡） |
| 白米饭 | 180-200 |
| 糙米饭 | 160-180 |
| 杂粮饭 | 150-170 |
建议根据个人需求合理控制摄入量，尤其在减肥或健身期间，可选择低GI食物如糙米，有助于稳定血糖和增强饱腹感。
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