一碗米饭的热量多少千焦多少大卡
发布时间：2025-02-25 00:21:22来源：
【一碗米饭的热量多少千焦多少大卡】一碗米饭的热量因分量和烹饪方式不同而有所差异。一般来说，一碗约150克的白米饭，热量约为180大卡（kcal），约合753千焦（kJ）。如果是糙米或杂粮饭，热量会略高一些，但营养更丰富。
以下是具体数据对比：
| 食物类型 | 重量（克） | 热量（大卡） | 热量（千焦） |
| 白米饭 | 150 | 180 | 753 |
| 糙米饭 | 150 | 190 | 795 |
| 杂粮饭 | 150 | 200 | 837 |
需要注意的是，米饭的热量主要来自碳水化合物，适量食用有助于提供能量，但过量摄入可能导致热量超标。合理搭配蔬菜和蛋白质，能更均衡地摄取营养。
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