一碗米饭热量多少千焦
发布时间：2025-02-25 00:29:59来源：
【一碗米饭热量多少千焦】一碗米饭的热量因分量和烹饪方式不同而有所差异。一般来说，一碗约150克的白米饭，其热量约为280千焦左右。若为糙米或杂粮饭，热量可能略有变化。
以下是具体数据总结：
| 食物类型 | 重量（克） | 热量（千焦） |
| 白米饭 | 150 | 280 |
| 糙米饭 | 150 | 260 |
| 杂粮饭 | 150 | 270 |
需要注意的是，米饭的热量还受添加物影响，如加入油脂或酱料，热量会相应增加。建议根据实际食用情况调整摄入量，以保持饮食均衡。
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