一碗米饭热量有多少
发布时间：2025-02-25 00:32:52来源：
【一碗米饭热量有多少】一碗米饭的热量因分量和烹饪方式不同而有所差异。以下是常见情况下的热量总结：
| 类型 | 热量（千卡/100克） | 说明 |
| 白米饭 | 116 | 普通煮饭，无添加 |
| 糙米饭 | 111 | 含更多纤维，热量略低 |
| 煮粥 | 70 | 水分多，热量较低 |
| 加入配料 | 150-200 | 如鸡蛋、肉末等增加热量 |
一碗米饭通常为150-200克，热量在174-400千卡之间。建议根据个人需求控制摄入量，尤其注意搭配蔬菜和蛋白质，保持饮食均衡。
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