一碗米饭有多少热量
发布时间：2025-02-25 00:35:39来源：
【一碗米饭有多少热量】一碗米饭的热量因分量和烹饪方式不同而有所差异。以下是常见情况下的热量总结。
| 类型 | 热量（千卡/100克） | 说明 |
| 白米饭 | 约116 | 常规蒸煮，无添加 |
| 糙米饭 | 约111 | 含更多纤维，热量略低 |
| 煮饭 | 约130 | 水分较多，热量稍高 |
| 米饭（半碗） | 约200-300 | 视碗大小而定 |
一碗米饭的热量通常在200至300千卡之间，具体取决于米饭种类和食用量。对于控制饮食的人群，建议适量摄入，并搭配蔬菜和蛋白质，保持营养均衡。
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