一碗粥热量
发布时间：2025-02-25 00:56:05来源：
【一碗粥热量】一碗粥的热量因食材和分量不同而有所差异。常见的白粥、杂粮粥、小米粥等，热量各有区别。
总结如下：
| 粥的种类 | 热量（每100克） | 备注 |
| 白粥 | 约45大卡 | 主要成分为水和米 |
| 小米粥 | 约55大卡 | 富含蛋白质和膳食纤维 |
| 杂粮粥 | 约60-70大卡 | 含多种谷物，营养更丰富 |
| 红豆粥 | 约65大卡 | 含糖较多，热量偏高 |
总体来看，一碗粥的热量在200-300大卡之间，具体取决于添加的材料和分量。若想控制热量，可选择少糖或无糖版本，并注意搭配蔬菜和蛋白质。
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