一周瘦小腹八个动作是什么
发布时间：2025-02-25 07:43:16来源：
【一周瘦小腹八个动作是什么】总结：
想要在一周内减掉小腹脂肪，可以结合科学的锻炼和饮食控制。以下是8个有效动作，每天坚持可帮助收紧腹部肌肉，提升核心力量。
| 动作名称 | 功效 | 每日次数 |
| 平板支撑 | 强化核心肌群 | 3组 |
| 仰卧卷腹 | 紧致腹部肌肉 | 20次 |
| 俄罗斯转体 | 燃烧侧腹脂肪 | 15次/侧 |
| 登山式 | 提高心率燃烧脂肪 | 20次 |
| 死虫式 | 放松腰背肌肉 | 10次 |
| 侧卧抬腿 | 紧致侧腹 | 15次/侧 |
| 反向卷腹 | 塑造下腹线条 | 15次 |
| 跪姿抬臂 | 增强核心稳定性 | 10次 |
建议配合低脂饮食与充足睡眠，效果更佳。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
