🌙 睡前喝牛奶会发胖吗 🛌🥛

很多人担心晚上摄入任何热量都会导致体重增加，尤其是像牛奶这样含有一定脂肪和糖分的饮品。但其实，关键在于整体的饮食平衡和你的身体活动量。

牛奶富含蛋白质、钙质以及多种维生素，对健康非常有益。如果你选择低脂或脱脂牛奶，可以大大减少额外的脂肪摄入。此外，适量饮用牛奶还能帮助你更好地入睡，因为它含有一种名为色氨酸的物质，有助于促进睡眠。

不过，如果你担心发胖，建议你在睡前两小时内避免大量进食。选择一杯温牛奶作为睡前小酌，不仅能够帮助放松身心，还有助于维持良好的睡眠质量。只要保持适量，并结合健康的饮食习惯与适当的运动，睡前喝牛奶并不会直接导致发胖哦！🌙