大便不成形可能是由多种因素导致的，了解这些原因有助于我们更好地调整生活习惯和饮食结构，从而改善这一情况。首先，饮食习惯是影响大便形状的重要因素之一。如果饮食中缺乏足够的纤维素，或者水分摄入不足，可能会导致大便不成形。因此，增加膳食纤维的摄入量，如多吃蔬菜、水果和全谷物，以及保证充足的水分摄入，对于改善大便形状非常有帮助。

其次，肠道菌群失调也是引起大便不成形的一个常见原因。肠道内有益菌和有害菌之间的平衡对消化系统的健康至关重要。当这种平衡被打破时，可能会出现消化不良、腹泻或便秘等问题。可以通过食用含有益生元或益生菌的食物来调节肠道菌群，比如酸奶、发酵豆制品等。

此外，压力过大或睡眠不足也可能间接影响到消化系统的工作效率，进而影响大便的形状。因此，保持良好的心态，适当进行放松训练，保证充足的休息时间，对于维持正常的排便状态同样重要。

如果上述方法尝试后仍无明显改善，建议及时就医检查，以排除其他潜在疾病的可能性。