益生菌的功效和作用有哪些
发布时间：2025-02-27 08:44:51来源：
【益生菌的功效和作用有哪些】益生菌是有助于维持肠道健康的一类活性微生物，常见于酸奶、发酵食品及保健品中。它们能调节肠道菌群平衡，提升免疫力，并对多种健康问题有辅助作用。
| 功效与作用 | 说明 |
| 调节肠道菌群 | 平衡有益菌与有害菌，改善消化功能 |
| 增强免疫力 | 促进免疫细胞活跃，提高抗病能力 |
| 缓解腹泻或便秘 | 改善肠道蠕动，缓解肠胃不适 |
| 降低胆固醇 | 部分益生菌可减少胆固醇吸收 |
| 改善皮肤状况 | 通过“肠-皮轴”机制，改善痤疮等皮肤问题 |
总体而言，益生菌在维护身体健康方面具有积极作用，但需根据个人情况选择合适种类和剂量。
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