褪黑素是一种由松果体分泌的激素，它在人体内扮演着重要的角色。褪黑素的主要功能是调节人体的生物钟，帮助我们维持正常的睡眠周期🌙。除此之外，褪黑素还具有抗氧化、增强免疫系统的能力💪，并且有研究表明它可能有助于减缓衰老过程⏳。

褪黑素的补充通常用于治疗失眠和其他睡眠障碍💤，比如时差综合症或轮班工作导致的睡眠问题⏰。然而，使用褪黑素补充剂前最好咨询医生，因为过量使用可能会产生副作用，如头痛、恶心或其他不适症状😢。

尽管褪黑素在改善睡眠质量和应对某些健康状况方面显示出潜力，但每个人对褪黑素的反应都是不同的，因此找到最适合自己的剂量和使用方法非常重要🔍。

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