颈椎间盘突出是一种常见的职业病，特别是在长时间面对电脑工作的上班族中。颈椎是脊椎的一部分，位于颈部区域，由七个椎骨组成。颈椎间盘突出是指颈椎间盘的纤维环破裂，髓核向外突出，压迫神经根或脊髓，导致一系列症状。

长时间保持不良姿势，如低头玩手机或对着电脑工作，会增加颈椎负担，进而引发颈椎间盘突出。预防颈椎间盘突出的方法包括保持正确的坐姿、定时休息和做一些颈部运动来增强肌肉力量。如果出现颈部疼痛、手臂麻木等症状，应及时就医，以免病情加重。

保持健康的生活习惯和定期进行体育锻炼，可以有效降低颈椎间盘突出的风险。对于已经患有颈椎间盘突出的人来说，合理的工作与休息安排以及适当的治疗同样重要。