颈椎病和长时间低头玩手机或电脑，都可能导致后脑勺疼痛。此外，紧张和压力也可能引起肌肉紧绷，从而导致头痛。如果症状持续，请及时就医，以免延误病情。建议日常生活中注意保持正确的坐姿，定时休息，适当进行颈部运动，以减轻颈部负担。同时，学会释放压力，比如通过冥想、散步等方式来放松身心，有助于缓解头痛症状。如果疼痛加剧或者伴有其他症状，请尽快去医院就诊，以便及时诊断和治疗。