抑郁症是一种常见的心理健康问题，影响着全球数百万人的生活质量。通过简单的自我测试，你可以初步了解自己的情绪状态，并考虑是否需要寻求专业的帮助和支持。下面是一份简短的自我测试问卷，旨在帮助你评估近期的情绪状况：

1️⃣ 最近一周内，你是否经常感到心情低落或悲伤？

- 是

- 否

2️⃣ 你是否对以前喜欢的活动失去了兴趣？

- 是

- 否

3️⃣ 近期，你是否有睡眠障碍（如失眠或过度睡眠）？

- 是

- 否

4️⃣ 你是否经常感到疲惫，即使没有做太多事情？

- 是

- 否

5️⃣ 你是否发现自己难以集中注意力或做出决定？

- 是

- 否

6️⃣ 最近，你是否经常有自责或无价值感的想法？

- 是

- 否

7️⃣ 你是否有自杀的想法或计划？

- 是

- 否

如果你的答案中有多个“是”，建议尽快与亲朋好友沟通你的感受，并考虑寻求专业心理咨询师的帮助。记住，寻求帮助是勇敢的表现，你并不孤单。抑郁症是可以治疗的，及时干预可以极大地改善生活质量。