高密度脂蛋白（HDL）是一种对心脏健康有益的胆固醇，通常被称为“好”胆固醇。它负责将血管中的多余胆固醇带回肝脏进行处理和排除。当高密度脂蛋白水平偏低时，这可能意味着心血管疾病的风险增加。

原因包括：

1. 缺乏运动 🏃‍♂️ – 缺乏足够的体育活动会导致HDL水平下降。

2. 不良饮食习惯 🥗 – 高饱和脂肪和反式脂肪的饮食会降低HDL水平。

3. 吸烟 🚬 – 吸烟是降低HDL水平的主要因素之一。

4. 过量饮酒 🍷 – 过度饮酒可以导致HDL水平下降。

5. 遗传因素 👨‍👩‍👧‍👦 – 有些人由于基因原因，天生HDL水平较低。

危害包括：

1. 心血管疾病风险增加 ❤️ – HDL偏低增加了心脏病和中风的风险。

2. 代谢综合征 ⚖️ – 可能与胰岛素抵抗和其他代谢问题相关联。

3. 高血压 💉 – 长期低HDL水平可能导致血压升高。

为了提高HDL水平，建议采取更健康的生活方式，包括定期锻炼、均衡饮食、戒烟限酒，并在必要时咨询医生。