在追求更好的生活质量时，夫妻之间的性生活和谐度也显得尤为重要。那么，怎样才能让男人在性生活中表现得更加持久呢？这里有几个小建议，希望能帮到大家。

首先，健康的生活方式是关键。均衡的饮食和规律的运动可以帮助提升体能，增强体质。🏋️‍♂️💪 例如，跑步、游泳等有氧运动能够有效提高心肺功能，而力量训练则有助于增强肌肉耐力。

其次，心理因素也不可忽视。减少工作和生活的压力，保持良好的心态，对于延长性爱时间同样重要。🧘‍♂️ 可以尝试冥想或瑜伽来放松身心，缓解焦虑。

此外，增加前戏的时间也是一个不错的方法。充分的前戏不仅能让双方更好地进入状态，还能有效提高性爱的质量，从而达到双赢的效果。😘

最后，适当的沟通也很关键。伴侣之间应该坦诚地交流彼此的需求和期望，共同寻找最适合双方的方式。💬

希望以上建议对大家有所帮助！记得，健康的性生活是建立在相互理解和支持的基础上的。💑